"서 있는 것도 힘들었는데,
이젠 혼자서 걸어요."
허리 협착증으로 유합술을 받은 93세 어르신께서는 수술 1개월 후에도 통증과 불안정한 보행으로 어려움을 겪고 계셨습니다.
오늘은 어르신의 실제 재활 사례를 통해
✅ 초기 평가
✅ 맞춤 재활 프로그램
✅ 5개월 후의 놀라운 변화 를 소개해드릴게요.
🩺 수술 후 초기 상 태 평가
🔸 허리 통증 (VAS 8)
👉 일상생활까지 영향을 줄 만큼 심한 통증
🔸 다리 근력 저하
👉 오래 서 있거나 걷기 어려움
🔸 균형 감각 저하
👉 보행 중 낙상 위험 증가
📌 이러한 상태는 독립적인 생활 유지에 큰 위협이 되었기에, 맞춤형 재활이 시급했습니다.
🎯 목표 중심 재활 프로그램 설계
🔹 허리 통증 완화
👉 안정적인 자세에서 운동 시작
🔹 균형 감각 향상
👉 앉은 자세부터 서는 자세까지 점진적 훈련
🔹 하체 근력 강화
👉 낙상 예방을 위한 저강도 근력 운동 포함
✅ 보행 보조기(워커) + 실내용 미니 스텝퍼를 활용해 안전 확보
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💪 재활 운동 단계별 구성
🔹 코어 운동 + 유산소 운동
코어는 낙상 예방과 자세 안정성에 핵심적인 역할을 합니다.
- 코어 근육 강화 → 허리/복부 지지력 향상
- 저강도 유산소 → 혈액순환 + 피로도 감소
- 미니스텝퍼 활용 → 런닝머신보다 안전한 대안
✨ 고정식 자전거나 런닝머신 대신, 가정용 미니 스텝퍼로 대체하여 안전 확보
🔹 하체 근력 운동
하체 근력은 곧 낙상 예방 능력입니다.
- 다리 들어올리기, 의자 일어서기/앉기 반복
- 기본적인 동작을 점진적으로 강화
📌 운동 중 심리적 불안감을 줄이기 위해 낮은 강도부터 점진적 증가
🔹 균형 감각 훈련
균형 훈련은 앉은 자세와 서 있는 자세 모두에서 병행되었습니다.
앉은 자세에서:
다리 들기 + 상체 회전 운동 → 코어 + 유연성 향상
서 있는 자세에서:
워커를 이용한 균형 잡기 연습
체중을 좌우로 이동하는 훈련
🧠 균형 감각이 회복되면서 어르신의 자신감도 눈에 띄게 향상되었습니다.
🚶♂️독립적인 보행을 위한 단계별 훈련
보행 보조기(워커) 활용 훈련
🔸 워커 사용 훈련
1~2m 거리 걷기부터 시작 → 점진적 확장
장애물 통과 훈련으로 균형 능력 향상
📈 보행 속도 증가 + 균형력 회복 → 실내 자가 보행 가능
✅ 5개월간의 변화 요약
약 5개월 동안 진행된 재활을 통해 다음과 같은 변화가 나타났습니다.
✔️ 허리 통증 완화 → VAS 8 ▶︎ VAS 3 감소
✔️ 보행 속도 향상 → 워커 없이 실내 이동 가능
✔️ 균형 능력 회복 → 낙상 위험 감소 + 활동 영역 확대
👵 보호자도 매우 만족하셨고, 어르신은 더욱 활기찬 일상을 보내고 계십니다.
💬 마무리 요약: 꾸준한 재활이 낙상을 막고, 삶을 바꿉니다
🔸 낙상은 고령자에게 가장 큰 위협 중 하나입니다.
🔸 꾸준한 운동은 기능 유지와 독립생활 회복의 열쇠입니다.
🔸 방문 재활은 가정환경에 맞춘 안전 운동이 가능해 효과적입니다.
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