어깨통증 썸네일형 리스트형 회전근개 수술 후 어깨 통증? 뒷짐 자세가 안 되는 이유와 해결법! "수술은 잘 됐는데,팔이 뒤로 안 가요..." 회전근개 수술 후 어깨 재활을 소홀히 하면, ✅ 팔을 뒤로 보내는 동작(뒷짐 자세)이 어렵고 ✅ 어깨 통증과 가동 범위 제한이 오래갑니다. 50대 남성 최○○ 회원님도 비슷한 상황이었습니다. 이 글에서는 뒷짐 자세 회복을 위한 3단계 어깨 재활 운동법과 8주간의 변화 사례를 소개해드릴게요.🩺 회전근개 수술 후 흔한 회복 문제는?최○○ 회원님의 초기 증상은 다음과 같았습니다: 🔹 팔을 뒤로 보낼 때 강한 당김과 불편함 🔹 손이 허리까지만 닿고 등 중앙까지 닿지 않음 🔹 외회전/내회전 시 어깨 경직과 불편감 📌 이런 문제는 셔츠 넣기, 벨트 착용, 등 긁기 같은 일상 동작에도 큰 지장을 줍니다. 그래서 맞춤형 어깨 재활 운동이 필요했어요.✅ 뒷짐 자세 .. 더보기 쇄골말단 절제술(Mumford)은 어떤 수술인가요? 쇄골말단 절제술(Mumford)란?쇄골말단 절제술(Distal Clavicle Resection, DCR)은 어깨의 견봉쇄골(AC) 관절에서 발생하는 골관절염(AC joint Osteoarthritis)으로 인한 통증을 완화하기 위해 시행되는 수술입니다. 이 수술에서는 쇄골의 가장 끝부분(distal clavicle)을 제거하여 관절염으로 인한 통증을 감소시키고 기능을 회복하는 것이 목표입니다. 쇄골말단 절제술이 필요한가?견봉쇄골 관절은 어깨의 움직임을 도와주며, 팔을 들어 올릴 때 중요한 역할을 합니다. 하지만 반복적인 충격, 과사용, 또는 노화로 인해 관절염이 발생할 수 있습니다. AC 관절염이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.어깨의 지속적인 통증팔을 들어 올릴 때 통증 악화야간 통증.. 더보기 어깨 충돌 증후군과 견봉하 감압술: 쉽게 이해하기 어깨 통증으로 힘들어하시는 어르신들에께,어깨 충돌 증후군과 그 치료 방법인견봉하 감압술에 대해 쉽게 설명드리겠습니다.어깨 충돌 증후군이란?일반적으로 어깨의 뼈와 힘줄이 서로 부딪혀서어깨 충돌로 인해 통증이 생기는 상태입니다.팔을 올리거나 움직일 때아프고 불편할 수 있습니다.대게 물리치료, 재활운동을 통해어깨 충돌 증후군을 개선할 수 있지만3~6개월 물리치료을 진행하더라도어깨 통증이 계속된다면,수술을 고려해볼 수 있습니다.견봉하 감압술이란?견봉하 감압술(Arthroscopic subacromial decompression,ASD)은어깨의 좁아진 공간을 넓히는 수술입니다.이렇게 하면 어깨 힘줄이 눌리지 않고 통증이 줄어들게 됩니다. 견봉 하단부 공간에는근육, 힘줄, 활액낭과 같은 다양한 조직이 있습니다. 다.. 더보기 SLAP/Labral repair 3~6개월차 3~6개월차 : 고강도 근력 및 스포츠 복귀 목표 완전한 어깨 가동 범위 확보 완전한 어깨 근력 수술 전 활동으로 복귀(스포츠, 일상생활) 주의사항/관리 점진적 이두근 근력 운동 시작 어깨 가동 범위가 반대쪽 어깨와 가아질 때까지 스트레칭 지속적으로 진행 물리치료사의 안내에 따라 근력 운동 진행 물리치료사의 안내에 따라 고유수용성감각 및 신경근 운동 시작 가벼운 스포츠 관련 운동 또는 활동 시작(예: 골프 치핑) / 테니스 그라운드 스트로크 4단계 재활 프로그램 물리치료사의 안내에 따라 4단계 운동으로 진행합니다. 매일 한 번씩 수행하십시오. 팔꿈치 굽힘 저항 운동 (이두근 운동) 낮은 무게(예:1~2kg)을 사용합니다. 팔꿈치를 구부린 다음 긴장을 풀고 내립니다. 위 동작을 10회 3세트 반복합니다. .. 더보기 Painful arc sign(통증 호 징후) 목적어깨 관절의 통증을 평가하고, 특정 조건에서 통증이 발생하는 패턴을 식별하여 통증의 원인을 추적하고 적절한 치료 계획을 수립하기 위해 사용합니다. 방법환자는 상체가 편안한 자세로 선 상태로 시작합니다. 물리치료사는 환자의 팔을 벌림시켜 수직으로 들어 올립니다.(이 과정에서 환자는 자신의 어깨와 팔을 최대한 들어올리는 데에 협력해야 합니다.) 환자가 어깨 관절 운동 범위 중 어떤 구간에서 통증이 나타나는지 기록합니다환자와 함께 팔을 움직이면서 물리치료사는 어깨 관절 운동 범위를 주의 깊게 관찰합니다. 일반적으로 어깨 관절 운동 범위의 중간 구간에서 통증이 발생하는 것이 특징적입니다. 반응[충돌증후군] 60-120도 통증이 발생 시, Subacromial space(견봉하공간)의 문제민감도.. 더보기 이전 1 다음
