시니어핏

오늘은 중풍으로 인해 절뚝거리는 걸음을 개선하기 위해 시작한 지팡이 훈련과 편마비 재활 운동에 대한 후기를 공유하고자 합니다. 중풍으로 인해 절뚝거리는 걺음으로 어려움을 겪고 계신 분들에게 되움이 되길 바랍니다.  재활의 시작중풍으로 인해 편마비는 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 처음에는 걷는 것 조차 힘들고, 다리의 균형을 잡는 것이 어렵습니다. 하지만 지팡이 훈련을 통해 회원님에게 새로운 희망을 안겨주었습니다. 지팡이 훈련의 효과처음 지팡이를 사용하기 시작했을 때, 안정감이 생겼고, 조금씩 자신감을 얻을 수 있었습니다. 지팡이를 이용한 훈련은 다음과 같은 방식으로 진행되었습니다. 기본 자세 연습지팡이를 한손으로 잡고, 두 발을 어깨너비로 벌리고 서 있는 연습을 진행했습니다. 이때 몸의 균형을 잡는 것..

주변에 파킨슨병을 앓고 계신분이 있으신가요? 파킨슨병은 60세 이후에 발생할 확률이 1%, 80세 이후 발생할 확률이 4% 라고 합니다. 80세 이후에는 100명 중 4명은 파킨슨병을 앓고 있을 만큼 흔한 질환입니다. 2025년 초고령 사회에 돌입하면서 건강한 노후 관리에 큰 관심을 가지고 있습니다. 질환에 대해 잘 알고 있어야 질환을 잘 관리 할 수 있겠죠? 파킨슨병의 초기 증상을 설명드리겠습니다. 아래 내용을 잘 읽어 주시기 바랍니다. 1. 떨림(Tremor)파킨슨 병의 증상 중 "떨림"은 흔히 알려진 증상입니다.어느 부위에서 시작하나요?보통 한쪽 손에서 시작됩니다. 예를 들어, 오른쪽 손이 떨리기 시작하면 나중에 왼쪽 손도 떨릴 수 있습니다. 언제 떨리나요?가만히 있을 때 떨리는 경우가 많고, 움직..

오늘은 경로당에서방문재활을 진행하셨던"93세 어르신의 낙상 예방 운동 재활 후기"를작성해보려합니다.93세 어르신은허리 협착증으로 인해허리 유합술(Fution) 이후 1개월이 지난 상태였습니다. 허리 수술로 인해허리 통증도 있었지만(VAS *8) 허리통증 뿐만아니라다리의 근력/균형이부족한 상태였습니다. 때문에,낙상 예방 운동 재활을추가로 진행하였습니다. 제활 목적과 목표더보기 1. 허리 통증 감소2. 다리근력 증진3. 균형 능력 증진4. 보행속도 증진 이 4가지 목적을 핵심으로낙상 예방 운동 재활 프로그램을설정하였습니다.  허리 통증 감소어르신은 허리 통증이 심하여바로 서있는 자세 조차 힘드셨습니다. 신체 능력에 맞추어허리에 통증이 느껴지지 않는 자세에서코어 운동/유산소 운동을 진행하였습니다. 런닝머신 /..

오늘은 무릎수술 후 재활에도움이 될수 있는인공관절 후 낙상 방지, 균형 운동 프로그램을알려드리겠습니다.인공관절 수술 후균형 능력은 현저히 상실되면서낙상 위험이 높아지게 됩니다. 수술 후 통증/ 부종 관리 후최대한 빠른 시일에허벅지 근력 운동과 함께낙상 방지 균형 운동을 진행해야합니다. [무릎수술 운동재활] 인공관절 후 허벅지 근력 강화 방법!안녕하세요.환자의 목소리에 경청하는 물리치료사 송쌤입니다.오늘은 무릎수술 후 재활에도움이 될수 있는인공관절 후 허벅지 근력 강화 프로그램을알려드리겠습니다.인공관절 후 입원기간physiof5.tistory.com인공관절 수술 후 진행할 수 있는균형 운동 프로그램을 소개해드리겠습니다.[ 참고 사항 ]해당 운동은 수술 후 1개월 이후, 허벅지 근력과 균형 능력이 어느정도 ..

.오늘은 무릎수술 후 재활에도움이 될수 있는인공관절 후 허벅지 근력 강화 프로그램을알려드리겠습니다.인공관절 후 입원기간 동안수술 부위가 회복되는 동안침상 생활을 오래 하면서허벅지 근력이 약해지게 됩니다.인공관절 수술을 진행하는 과정에서광범위하게 절개를 하기 때문에조직 손상 범위가 넓습니다. 하지만, 수술 직후 통증이 심하지 않다면목발을 사용하여 발을 땅에 딛을 수 있습니다. 수술 후 재활을 진행할 때환자의 무릎 상태를 확인하고최대한 빠른 시일에허벅지 근력을 강화 해주어야 합니다. 수술 직후 진행 할 수 있는근력 운동 프로그램을 소개 해드리겠습니다.1. 미니 스쿼트 (Mini Squat) 미니 스쿼트(Mini squat)는45도 쪼그려 앉는 동작(Squat)으로이해하시면 됩니다.(지지대를 잡고 진행하시면 ..

오늘은 장애인 / 편마비 보행재활에도움이 될수 있는발목 편마비재활 프로그램을알려드리겠습니다. 편마비 환자분들은발목 기능이 원활하지 못하여"절뚝거리는 걸음걸이"로 생활할 수 있습니다. 또한, "발목 움직임이 제한적"이며,"엄지 발가락 움직임이 부족"할 수 있습니다. 위 3가지 조건에 해당하시는 환자분들은아래 발목 편마비재활 프로그램을진행해보시기 바랍니다.1. 발목/발가락 스트레칭 발목 편마비재활 프로그램을진행하시기 전에 부상을 예방하기 위한충분한 스트레칭이필요합니다. 1. 무릎을 꿇은 자세로발등을 바닥에 밀착시켜엉덩이 무게를 이용해뒤꿈치를 눌러눕니다. 2. 한쪽 무릎을 꿇은 자세로상체를 앞으로 숙여종아리 힘줄(아킬레스건)을스트레칭 해줍니다 (경직으로 발가락이 과하게 구부러진다면발가락 아래에 물건을 두어발가..