시니어핏

오늘은 중풍으로 인해 절뚝거리는 걸음을 개선하기 위해 시작한 지팡이 훈련과 편마비 재활 운동에 대한 후기를 공유하고자 합니다. 중풍으로 인해 절뚝거리는 걺음으로 어려움을 겪고 계신 분들에게 되움이 되길 바랍니다.  재활의 시작중풍으로 인해 편마비는 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 처음에는 걷는 것 조차 힘들고, 다리의 균형을 잡는 것이 어렵습니다. 하지만 지팡이 훈련을 통해 회원님에게 새로운 희망을 안겨주었습니다. 지팡이 훈련의 효과처음 지팡이를 사용하기 시작했을 때, 안정감이 생겼고, 조금씩 자신감을 얻을 수 있었습니다. 지팡이를 이용한 훈련은 다음과 같은 방식으로 진행되었습니다. 기본 자세 연습지팡이를 한손으로 잡고, 두 발을 어깨너비로 벌리고 서 있는 연습을 진행했습니다. 이때 몸의 균형을 잡는 것..

노인이라는 용어는 광범위한 범위의 연령대와 생리적 능력을 의미하며, 일반적으로 65세 이상인 사람들와 움직임, 체력, 신체활동에 영향을 미치는 임상적으로 저하된 상태나 신체적인 제한이 있는 50~64세에 해당되는 사람이 포함된다. 건강 및 기능적인 상태는 종종 연령보다 신체활동에 참여할 수 있는 능력의 더 나은 지표가 된다. 만성질환 관리심리적 및 인지적 웰빙 증진운동능력을 손상시키는 노화 지연신체 장애의 위험 감소수명 연장 이러한 이점에도 불구하고 노인들은 다른 연령대에 비해 신체활동이 가장 적다. 실제로, 65세 이상 노인의 약 12%만이 미국 신체활동 지침에 충족하는 유산소 및 근력 운동에 참여하고 있으며, 85세 이상의 경우 5% 미만만이 이러한 지침을 충족한다고 보고되고 있다.생리적 또는 건강 ..

어깨 통증으로 힘들어하시는 어르신들에께, 어깨 충돌 증후군과 그 치료 방법인 견봉하 감압술에 대해 쉽게 설명드리겠습니다.어깨 충돌 증후군이란?일반적으로 어깨의 뼈와 힘줄이 서로 부딪혀서 어깨 충돌로 인해 통증이 생기는 상태입니다. 팔을 올리거나 움직일 때 아프고 불편할 수 있습니다.대게 물리치료, 재활운동을 통해 어깨 충돌 증후군을 개선할 수 있지만 3~6개월 물리치료을 진행하더라도 어깨 통증이 계속된다면, 수술을 고려해볼 수 있습니다.견봉하 감압술이란?견봉하 감압술(Arthroscopic subacromial decompression,ASD)은 어깨의 좁아진 공간을 넓히는 수술입니다. 이렇게 하면 어깨 힘줄이 눌리지 않고 통증이 줄어들게 됩니다. 견봉 하단부 공간에는 근육, 힘줄, 활액낭과 같은 다양한..

치매 예방 운동 교육장 소 : 대청 종합사회복지관 대 상 : 60세 이상 노인 내 용: 치매 예방에 도움되는 운동 방법대청 종합사회복지관에서 60세 이상 노인을 대상으로 치매 예방 운동 교육을 요청 받았습니다. 대청 종합사회복지관 어르신분들의 나이와 신체 상태에 맞게 운동 프로그램을 준비하였습니다.강의 평가평 점 : 5.0 점* 후 기손가락 운동도 좋았구요. 어른들의 몸동작 운동 좋았습니다.프로그램 참 좋았습니다. 감사합니다.나이에 맞게 운동 지도해주셔서 고맙습니다.스트레칭 겸 체조가 너무 좋았습니다.음악과 하는 체조 흥겹고 좋았어요.선생님 그동안 감사합니다.너무 행복합니다.수고 하셨습니다모두 만족합니다. 어르신들과 함께 소통하며 60세 연령대의 데이터를 쌓게되었다. 앞으로 어르신들과 함께할 날이 기대된..

나이가 들어가면서 손가락 하나하나를 움직이면서운동한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 치매를 예방하기 위한 운동으로손가락을 이용해 뇌를 깨워줄 수 있을 겁니다. 노인성 질환으로 나타나는 증상,가장 대표적인 증상인 치매를 예방하기 위한손가락 운동을 소개해드리겠습니다.손가락 접기양손을 편 상태에서 시작해주세요.  팔꿈치를 가볍게 구부려몸 앞으로 양손을 내밀어주세요. 손바닥을 위로 향하게 하고양손 모두 새끼손가락부터순서대로 손가락을 접어주세요손가락 접기와 펴기 한손은 펴고 다른 손은 주먹을 쥔 상태에서 시작해주세요. 한손은 손가락을 하나씩 접고다른 손은 손가락을 하나씩 펴주세요. 향손을 반대로 움직여주면뇌에 좋은 자극을 주게 될거에요.새끼손가락까지 다 접고 나면새끼손가락부터 펴주세요.펼친 손은 엄지부터 접..

고혈압에 좋은 운동 소개합니다!고혈압은 혈압이 너무 높아지는 걸 말해요.하지만 좋은 운동을 하면 혈압을 낮추고건강을 지킬 수 있어요. 오늘은 고혈압에 좋은 운동을몇가지 소개할게요!가정용 실내 자전거는 아래 링크에서저렴하게 구매하실 수 있습니다. CABOSS 가정용 실내 자전거 미니 스텝퍼 사이클 : 유니버셜 디자인[유니버셜 디자인] 세상을 따듯하게 바꾸는 디자인, 유니버셜 디자인smartstore.naver.com운동할 때 주의할 점!운동 전문가와 상담을 통해 나에게 적당한 운동인지 확인해보세요.운동은 꾸준히 하는게 중요해요.기본적으로 주 3-5회, 하루에 30분 이상 하는 것이 좋아요.운동할 때는 물도 많이 마셔주세요. 이렇게 고혈압에 좋은 운동을 통해건강한 노후를 준비해보세요!가족들과 함께 즐겁게 운..