시니어핏

오늘은 무릎수술 후 재활에도움이 될수 있는인공관절 후 낙상 방지, 균형 운동 프로그램을알려드리겠습니다.인공관절 수술 후균형 능력은 현저히 상실되면서낙상 위험이 높아지게 됩니다. 수술 후 통증/ 부종 관리 후최대한 빠른 시일에허벅지 근력 운동과 함께낙상 방지 균형 운동을 진행해야합니다. [무릎수술 운동재활] 인공관절 후 허벅지 근력 강화 방법!안녕하세요.환자의 목소리에 경청하는 물리치료사 송쌤입니다.오늘은 무릎수술 후 재활에도움이 될수 있는인공관절 후 허벅지 근력 강화 프로그램을알려드리겠습니다.인공관절 후 입원기간physiof5.tistory.com인공관절 수술 후 진행할 수 있는균형 운동 프로그램을 소개해드리겠습니다.[ 참고 사항 ]해당 운동은 수술 후 1개월 이후, 허벅지 근력과 균형 능력이 어느정도 ..

3~6개월 :달리기, 민첩성 및 점프 (3~6개월)목표완전한 쪼그려안기( 풀 스쿼트 )한쪽 다리 레그프레스 강도 다른쪽 다리의 95% 이상한쪽 다리 홉 테스트 및 교차 홉 테으스 점수 다른 쪽 다리의 90% 이상Star Excursion Balance Test or Y Balance test : 다른 쪽 다리와 동일한 점수 관리 근력/균형/체육관 프로그램 진행 운동조절 및 올바른 정렬에 중점을 둔 플라이오메트릭 훈련 스피드 드릴(예: 바닥에 사다리 두고 찍기, 전방, 후방, 좌우) 줄넘기 또는 미니 트램플린 운동 야외 자전거 타기 전력 발차기로 수영하기 점진적으로 달리기 프로그램 복귀 기본 스포츠 특증 훈련 시작(예: 공 기굴, 발차기, 잡기 등등) 4단계 프로그램 일주일에 2~4회 체육관 프로그램을 꾸..

7~12주 :근력/균형/운동 조절 목표 붓기 최소화 또는 없음 완전한 무릎 움직임 건강한 다리 레그프레스 강도의 85% 이상 옳바른 정렬 및 한쪽 다리로 스쿼트 가능 건강한 다리와 동일한 균형 능령 (한쪽 다리로 서기) 트레이닝 프로그램 시작(매일 2~4회 진행) 무릎 정렬, 조절 능력, 근력(코어 포함), 생활 건강에 초점을 맞추어야한다. 주의사항/관리 수술 후 8주에 열린 사슬 운동(OKC) 시작을 권장한다. 수영은 8주에 부드러운 발차기로 진행할 수 있다. 재활을 잘 진행한다면 12주 전에 다음 단계(4단계 재활)를 시작할 수 있다. 3단계 재활 프로그램 매일 20~30분 재활을 진행하는 것을 목표로 하세요. 1) 한쪽 다리로 스쿼트 수술한 다리로 바로 섭니다.올바른 무릎 정렬을 유지하면서 스쿼트를..

이안운동 재활센터이안운동 재활센터는 경기도 하남시/구리시 2곳에서 운영하고 있습니다.뇌졸중, 척수손상, 파킨슨 질환과 같은 신경계 질환을 앓고 계시는 환자분들이 많이 방문해주십니다.5명의 운동재활전문지도사 선생님들이 근무하시고 계십니다.18년 물리치료사로 근무하신 안문철 센터장님을 비롯한 전문적인 의료지식을 겸비한 운동재활전문지도사 선생님들이 근무하고 계시기 때문에 가족을 믿고 맡길 수 있는 운동재활센터 입니다.이안운동 재활센터방문재활이안운동 재활센터는 거동이 불편한 환자분들을 위해 방문재활을 진행하고 있습니다.방문재활을 원하신다면 오픈 채팅(아래 링크)을 이용하여 상담을 진행해보시기 바랍니다. 이안재활운동센터『상담/문의』#신경계재활 #뇌졸중 #척추손상 #방문재활 #장애인재활 #장애인운동open.kaka..

오늘은 장애인 맞춤형 운동서비스 바우처신청기간을 공지해드리려합니다.조건장애등급 존재7세~70세 미만까지 신청 가능날짜10월 10일 ~ 10월 13일접수 지역하남시 지역만 가능(기타 성남 구리 지역은 기간이 다를 수 있으니거주지 관할 "행정복지센터 복지과"에 문의해보시기 바랍니다.)접수 방법거주지 동사무소에서 신청가능합니다.(구비 서류(준비물) : 장애인 바우처카드(복지카드) / 건강보험 납입내역서 / 신분증)신청 후 2주 뒤에 바우처 신청결과가 우편이나 문자로 확인하고은행으로 가서 행복복지카드를 신청하시면 됩니다.해당 행복복지카드는"경기도 바우처 지정기관인 운동센터"에서 사용가능합니다.이안 (二安) 운동재활센터이안(二安)운동 재활센터는 하남시 바우처 지정기관입니다.이안(二安)운동 재활센터는뇌졸중, 척수손..