오늘은 장애인 / 편마비 보행재활에
도움이 될수 있는
발목 편마비재활 프로그램을
알려드리겠습니다.
편마비 환자분들은
발목 기능이 원활하지 못하여
"절뚝거리는 걸음걸이"로 생활할 수 있습니다.
"발목 움직임이 제한적"이며,
"엄지 발가락 움직임이 부족"할 수 있습니다.
위 3가지 조건에 해당하시는 환자분들은
아래 발목 편마비재활 프로그램을
진행해보시기 바랍니다.
1. 발목/발가락 스트레칭
발목 편마비재활 프로그램을
진행하시기 전에
부상을 예방하기 위한
충분한 스트레칭이
필요합니다.
1. 무릎을 꿇은 자세로
발등을 바닥에 밀착시켜
엉덩이 무게를 이용해
뒤꿈치를 눌러눕니다.
2. 한쪽 무릎을 꿇은 자세로
상체를 앞으로 숙여
종아리 힘줄(아킬레스건)을
스트레칭 해줍니다
(경직으로 발가락이 과하게 구부러진다면
발가락 아래에 물건을 두어
발가락이 구부러지지 않도록 지지해줍니다.)
2. 체중을 이용한 종아리 적응 훈련
종아리 스트레칭을 충분히 하셨다면
체중을 이용해 종아리 적응 훈련을
진행해주시기 바랍니다.
1. 계단에 올라가서
뒤꿈치가 바닥으로 향하도록
쭉~내려주시면 됩니다.
(뒤꿈치가 내려가는 동안
근육/힘줄의 이완을 느끼기 보다
종아리 근육으로 체중을 버텨주면서
근육의 긴장감을 유지해주시기 바랍니다.)
2. 발끝으로 바닥을 밀어내면서
뒤꿈치를 들어올려 주시기 바랍니다.
(엄지발가락에 힘이 들어오는지
느껴주면서 운동을 진행해주시기 바랍니다.)
3. 밴드 저항 운동
발바닥 쪽으로 발목을 구부릴 때
엄지발가락에 힘이 부족하다면
위 사진 처럼 고무밴드를
엄지발가락 부위에 걸어서
엄지발가락 부위에
힘을 길러주시기 바랍니다.
편마재활 운동 전후 비교
1. 종아리의 유연성 개선
2. 종아리 근력 개선
3. 발가락/ 발바닥 운동 감각 개선
보행재활에 도움이 된다!
이XX 님은 편마비재활 운동 후에
일상 생활에서 걸음걸이가
많이 편해지셨습니다.
보행이 불편하신 편마비 환자분들은
발목 재활 운동 후에
"런닝 머신/ 걷기 운동"을
진행해보시기 바랍니다.
블로그를 통해 연락을 주시는 분들에게는
무료로 상담 후 평가를 진행해드리려 합니다.
아래 링크를 통해 연락주시기 바랍니다.
(현재 경기도 하남시에 위치한
이안운동재활센터에서 근무하고 있습니다.)
이안운동 재활센터 (1:1 채팅)님의 오픈프로필
하남시/남양주/구리/광주/성남 『방문재활 가능』
open.kakao.com
이안운동재활센터 : 네이버
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경기도 하남시 덕풍동로 111-21 (이안운동재활센터)
장애인 재활/ 장애인 인식 개선에
진심을 다하겠습니다.
사회적 약자에게 기쁨을 전하는
물리치료사 송쌤이었습니다.
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