재활 후기/수술 재활 썸네일형 리스트형 회전근개 수술 후 어깨 통증? 뒷짐 자세가 안 되는 이유와 해결법! "수술은 잘 됐는데,팔이 뒤로 안 가요..." 회전근개 수술 후 어깨 재활을 소홀히 하면, ✅ 팔을 뒤로 보내는 동작(뒷짐 자세)이 어렵고 ✅ 어깨 통증과 가동 범위 제한이 오래갑니다. 50대 남성 최○○ 회원님도 비슷한 상황이었습니다. 이 글에서는 뒷짐 자세 회복을 위한 3단계 어깨 재활 운동법과 8주간의 변화 사례를 소개해드릴게요.🩺 회전근개 수술 후 흔한 회복 문제는?최○○ 회원님의 초기 증상은 다음과 같았습니다: 🔹 팔을 뒤로 보낼 때 강한 당김과 불편함 🔹 손이 허리까지만 닿고 등 중앙까지 닿지 않음 🔹 외회전/내회전 시 어깨 경직과 불편감 📌 이런 문제는 셔츠 넣기, 벨트 착용, 등 긁기 같은 일상 동작에도 큰 지장을 줍니다. 그래서 맞춤형 어깨 재활 운동이 필요했어요.✅ 뒷짐 자세 .. 더보기 인공관절 수술 후 낙상 방지를 위한 균형 운동 가이드 “근력이 회복돼도 균형을 못 잡으면 걷는 게 불안해요.” 인공관절 수술 후에는 균형 능력이 현저히 저하되며 낙상 위험이 높아집니다.따라서 통증과 부종 관리 이후 가능한 빠른 시기에✅ 허벅지 근력 강화와 함께✅ 균형 감각 향상 훈련도 병행해야 합니다. 오늘은 수술 1개월 이후, 기본 근력이 회복된 환자분들을 위한 균형 운동법을 알려드립니다.🧠 왜 균형 운동이 필요할까요?보행 시 체중 지지력 약화계단, 경사로 등에서 넘어질 위험 증가재수술 위험과도 직결📌 초기 낙상을 막기 위한 예방 훈련이 핵심입니다. 🏃 균형 능력 향상 3단계 운동법 (도전 난이도별 구성)[ 참고 사항 ]해당 운동은 수술 후 1개월 이후, 허벅지 근력과 균형 능력이 어느정도 개선된 상태애세 진행하는 것이 좋습니다,📌 진행 시 지지대.. 더보기 인공관절 수술 후 허벅지 근력 회복 운동 가이드 "허벅지 근력만 회복돼도일상이 달라집니다." 인공관절 수술 후에는 침상 생활이 길어지며 허벅지 근력이 급격히 약해지기 쉽습니다. 또한 수술 시 절개 범위가 넓기 때문에 조직 손상도 광범위하게 발생합니다. 하지만 수술 직후 통증이 심하지 않다면, 목발을 사용해 보행 훈련을 병행할 수 있습니다. 이 글에서는 수술 직후부터 적용할 수 있는✅ 허벅지 근력 강화 운동✅ 단계별 운동법✅ 실제 회복 사례를 소개합니다.🏥 인공관절 수술 후 왜 허벅지 근력이 약해질까?침상 생활로 인해 대퇴사두근(허벅지 근육)이 위축넓은 절개 범위로 인한 근육 손상통증 및 두려움으로 운동을 회피하게 되는 심리적 요인📌 회복을 위해서는 빠른 시기에 안전한 근력 강화 운동이 필요합니다.💪 수술 직후 가능한 허벅지 근력 강화 운동 4가지.. 더보기 이전 1 다음
