시니어핏

오늘은 중풍으로 인해 절뚝거리는 걸음을 개선하기 위해 시작한 지팡이 훈련과 편마비 재활 운동에 대한 후기를 공유하고자 합니다. 중풍으로 인해 절뚝거리는 걺음으로 어려움을 겪고 계신 분들에게 되움이 되길 바랍니다.  재활의 시작중풍으로 인해 편마비는 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 처음에는 걷는 것 조차 힘들고, 다리의 균형을 잡는 것이 어렵습니다. 하지만 지팡이 훈련을 통해 회원님에게 새로운 희망을 안겨주었습니다. 지팡이 훈련의 효과처음 지팡이를 사용하기 시작했을 때, 안정감이 생겼고, 조금씩 자신감을 얻을 수 있었습니다. 지팡이를 이용한 훈련은 다음과 같은 방식으로 진행되었습니다. 기본 자세 연습지팡이를 한손으로 잡고, 두 발을 어깨너비로 벌리고 서 있는 연습을 진행했습니다. 이때 몸의 균형을 잡는 것..

노인이라는 용어는 광범위한 범위의 연령대와 생리적 능력을 의미하며, 일반적으로 65세 이상인 사람들와 움직임, 체력, 신체활동에 영향을 미치는 임상적으로 저하된 상태나 신체적인 제한이 있는 50~64세에 해당되는 사람이 포함된다. 건강 및 기능적인 상태는 종종 연령보다 신체활동에 참여할 수 있는 능력의 더 나은 지표가 된다. 만성질환 관리심리적 및 인지적 웰빙 증진운동능력을 손상시키는 노화 지연신체 장애의 위험 감소수명 연장 이러한 이점에도 불구하고 노인들은 다른 연령대에 비해 신체활동이 가장 적다. 실제로, 65세 이상 노인의 약 12%만이 미국 신체활동 지침에 충족하는 유산소 및 근력 운동에 참여하고 있으며, 85세 이상의 경우 5% 미만만이 이러한 지침을 충족한다고 보고되고 있다.생리적 또는 건강 ..

고혈압에 좋은 운동 소개합니다!고혈압은 혈압이 너무 높아지는 걸 말해요.하지만 좋은 운동을 하면 혈압을 낮추고건강을 지킬 수 있어요. 오늘은 고혈압에 좋은 운동을몇가지 소개할게요!가정용 실내 자전거는 아래 링크에서저렴하게 구매하실 수 있습니다. CABOSS 가정용 실내 자전거 미니 스텝퍼 사이클 : 유니버셜 디자인[유니버셜 디자인] 세상을 따듯하게 바꾸는 디자인, 유니버셜 디자인smartstore.naver.com운동할 때 주의할 점!운동 전문가와 상담을 통해 나에게 적당한 운동인지 확인해보세요.운동은 꾸준히 하는게 중요해요.기본적으로 주 3-5회, 하루에 30분 이상 하는 것이 좋아요.운동할 때는 물도 많이 마셔주세요. 이렇게 고혈압에 좋은 운동을 통해건강한 노후를 준비해보세요!가족들과 함께 즐겁게 운..

고혈압이란 무엇일까?혈압이 정상보다 올라가는 것입니다.노인 세대 매우 흔한 질환으로 60세 이후30% 이상 고혈압을 가지고 있습니다. 혈압이 높아지면우리 몸에 문제가 생길 수 있어요.그래서 혈압을 잘 관리하는 게 중요하죠!가정용 자동전자 혈압계는 아래 링크에서저렴하게 구매하실 수 있습니다. 하트첵 가정용 자동전자 혈압계 팔뚝형 HL868EA : 유니버셜 디자인[유니버셜 디자인] 세상을 따듯하게 바꾸는 디자인, 유니버셜 디자인smartstore.naver.com고혈압이 생기기 전의 신호(전조 증상)고혈압이 생기기 전에우리 몸에서 보내는 신호들이 있어요.이런 신호들을 잘 알아두면 좋겠죠?1. 두통 : 머리가 아픈 느낌이 자주 들 수 있어요.2. 어지러움 :  가끔씩 머리가 어지럽거나 비틀거릴 수 있어요.3...

치매는 현재 우리나라에서 사망 원인 2위로,많은 시니어들이 걱정하는 질병 중 하나입니다. 그러나 다행히도,생활 방식을 통제함으로써치매를 예방할 수 있는 방법들이 있습니다. 이번 블 로그 포스트에서는치매를 예방하기 위한몇 가지 생활 방식에 대해 알아보겠습니다.1. 규칙적인 운동운동은 신체 건강뿐만 아니라뇌 건강에도 매우 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 뇌의 혈류를 증가시키고,뇌 세포의 성장을 촉진합니다. 특히 유산소 운동은 뇌 기능을 향상시키는 데큰 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 다양한 운동을 통해매일 꾸준히 몸을 움직이는 습관을 들여보세요.2. 균형 잡힌 식단건강한 식단은 치매 예방에 중요한 역할을 합니다. 특히 지중해식 식단이치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 이 식단은 ..