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족저 근막염을 관리하는 5가지 방법

족저 근막염은 발에 영향을 미치는가장 흔한 문제입니다. (발 뒤꿈치 통증 또는 족저근막 통증이라고 불림)통증은 일반적으로발 뒤꿈치와 발바닥 전체에통증이 나타납니다. 증상은 일반적으로아침에 첫 걸음을 내딛을 때,휴식 후 일어설 때 더 고통스럽습니다. 족저 근막염(Plantar Fasciitis) 관리는다양한 방법들이 권장됩니다. 발바닥 근막을 풀어줄 수 있는보조 도구(폼롤러,마사지볼 등)을 사용하는 방법,체중을 감량하는 방법 등위 방법들이 절대적인 해결책으로 광고됩니다.족저근막염의 핵심적인 관리로점진적 강화 훈련이권장되지 않고있는 점이 아쉽습니다. 족저근막염 관리의 대안책으로스트레칭, 테이핑, 행동 수정(교육적 개입)이핵심 접근 방식으로 권장되었고, 신발 및 BMI(체지방지수)와 같은 해결책이 제시되고 있..
시니어 피트니스 2024. 7. 25. 17:42
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