50대어깨운동 썸네일형 리스트형 회전근개 수술 후 어깨 통증? 뒷짐 자세가 안 되는 이유와 해결법! "수술은 잘 됐는데,팔이 뒤로 안 가요..." 회전근개 수술 후 어깨 재활을 소홀히 하면, ✅ 팔을 뒤로 보내는 동작(뒷짐 자세)이 어렵고 ✅ 어깨 통증과 가동 범위 제한이 오래갑니다. 50대 남성 최○○ 회원님도 비슷한 상황이었습니다. 이 글에서는 뒷짐 자세 회복을 위한 3단계 어깨 재활 운동법과 8주간의 변화 사례를 소개해드릴게요.🩺 회전근개 수술 후 흔한 회복 문제는?최○○ 회원님의 초기 증상은 다음과 같았습니다: 🔹 팔을 뒤로 보낼 때 강한 당김과 불편함 🔹 손이 허리까지만 닿고 등 중앙까지 닿지 않음 🔹 외회전/내회전 시 어깨 경직과 불편감 📌 이런 문제는 셔츠 넣기, 벨트 착용, 등 긁기 같은 일상 동작에도 큰 지장을 줍니다. 그래서 맞춤형 어깨 재활 운동이 필요했어요.✅ 뒷짐 자세 .. 더보기 이전 1 다음
