고혈압이란? 고혈압의 전조 증상과 예방하기

고혈압이란 무엇일까?

혈압이 정상보다 올라가는 것입니다.
노인 세대 매우 흔한 질환으로 60세 이후
30% 이상 고혈압을 가지고 있습니다.

 혈압이 높아지면
우리 몸에 문제가 생길 수 있어요.

그래서 혈압을 잘 관리하는 게 중요하죠!

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고혈압이 생기기 전의 신호
(전조 증상)

고혈압이 생기기 전에
우리 몸에서 보내는 신호들이 있어요.
이런 신호들을 잘 알아두면 좋겠죠?

1. 두통 : 머리가 아픈 느낌이 자주 들 수 있어요.
2. 어지러움 :  가끔씩 머리가 어지럽거나 비틀거릴 수 있어요.
3. 심장 두근거림 :  심장이 매우 빠르게 뛰거나 불규칙하게 뛰는 느낌이 들 수 있어요.
4. 눈앞 흐림 : 눈앞이 흐릿해지거나 흐릿한 점이 보일 수 있어요.
5.  코피 : 자주 코피가 나올 수 있어요.

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고혈압을 조심해야 하는 이유

고혈압이 지속되면 우리 몸에
여러 가지 나쁜 영향을 줄 수 있어요.

1. 심장 문제 : 심장이 아프거나 작은 일에도 힘들어질 수 있어요.
2. 뇌졸중 : 뇌에 문제가 발생할 수 있어요.
3. 신장 문제 : 우리 몸의 노폐물을 정리해 주는 신장(콩팥)에 문제가 생길 수 있어요.
4. 시력 문제 : 눈이 아프거나 잘 보이지 않을 수 있어요.

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고혈압 예방하기

고혈압을 예방하는 방법은 간단해요.

1. 정기적으로 혈압 체크하기 : 혈압을 자주 측정해서 몸 상태를 확인해 주세요.
2. 건강한 음식 먹기 : 과일, 채소, 통곡물 같은 건강한 음식을 많이 먹어주세요.

• 염분 섭취 줄이기 (하루 6g 넘기지 않기)
• 충분한 칼륨 섭취 (신선한 야채와 과일(바나나, 붉은 콩 등)
• 충분한 칼슘 섭취 (저지방우유, 두부, 미역 등)

3. 정기적으로 운동하기 : 걷기 운동 매일 하기 (30~45분)
4. 금연 및 스트레스 관리 : 사람들을 만나서 놀거나 취미를 가지면 스트레스를 줄일 수 있어요.

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건강을 지키기 위해 항상
우리 몸의 신호를 잘 살펴보시기 바랍니다.