[무릎수술 운동재활] 인공관절 후 낙상 방지, 균형 운동 방법!

오늘은 무릎수술 후 재활에
도움이 될수 있는
인공관절 후 낙상 방지, 균형 운동 프로그램을
알려드리겠습니다.

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인공관절 수술 후
균형 능력은 현저히 상실되면서
낙상 위험이 높아지게 됩니다.
 
수술 후 통증/ 부종 관리 후
최대한 빠른 시일에
허벅지 근력 운동과 함께
낙상 방지 균형 운동을 진행해야합니다.

[무릎수술 운동재활] 인공관절 후 허벅지 근력 강화 방법!

인공관절 수술 후 진행할 수 있는
균형 운동 프로그램을 소개해드리겠습니다.

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[ 참고 사항 ]
해당 운동은 수술 후 1개월 이후, 허벅지 근력과 균형 능력이 어느정도 개선된 상태애세 진행하는 것이 좋습니다,

1. 앞으로 발 내딛기

"앞으로 발 내딛기" 동작은
한발로 균형을 잡으며
앞에 있는 컵까지 발을 내딛고
다시 돌아오는 동작을 반복합니다.

(의자/지지대를 잡고 진행하시면 보다
안전하게 수행할 수 있습니다.)

2. 시계 방향으로 발 내딛기

"시계 방향으로 발 내딛기" 동작은
한발로 균형을 잡으며
12시/ 1시/ 3시/ 5시/ 6시 방향에
놓여있는 컵까지 발을 내딛고
다시 돌아오는 동작을 반복합니다.

(의자/지지대를 잡고 진행하시면 보다
안전하게 수행할 수 있습니다.)

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3. 앞으로 손 뻗기

 "앞으로 손 뻗기" 동작은
한발로 균형을 잡으며
앞에 놓여 있는 컵까지 손을 뻗고
다시 똑바로 선자세로
돌아오는 동작을 반복합니다.

3-1. 앞으로 손 뻗기 (낮은 난이도)

 컵의 위치를 높여준다면
허리를 조금만 숙여주면 되기때문에
난이도를 낮아지게 됩니다.

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3-2 앞으로 손 뻗기 (높은 난이도) 

 공을 작은 컵 위에 올려놓는 동작으로 응용한다면
한쪽 다리로 서있는 시간이 늘어나면서
난이도가 높아지게 됩니다,

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무릎수술 운동재활  후기

이XX 님은 양쪽 무릎수술(인공관절)
진행하셨습니다.
 
수술 후 1개월 되는 시점에서
운동센터를 찾아와주셨습니다.
 
1개월 동안 운동재활을 진행하면서
긍정적인 모습을 확인할 수 있었습니다.

 

4월 맹장염으로 재입원을 하셨고
맹장 수술을 진행하면서 허벅지 근력이 다소 약해지셨지만,
 
2개월 동안 추가 재활을 통해
근력 및 균형 능력을 개선하셨습니다.

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블로그를 통해 연락을 주시는 분들에게는
무료로 상담 후 평가를 진행해드리려 합니다.
 
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