[어깨수술 운동재활]어깨수술 후에 뒷짐이 안된다면?!

오늘은 어깨수술 후 뒷짐이 안되는 분들에게
도움이 될 수 있는
어깨수술 운동재활 프로그램을
알려드리겠습니다.

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환자의 증상

최XX님은 어깨(*회전근개) 수술 6개월 후에
센터에 방문해주셨습니다.
 

*회전근개 :
어깨뼈와 팔뼈를 연결해주는
핵심 4가지 근육

(가시위근,가시아래근,작은원근,어깨밑근)

 
안타깝게도 바쁜 일상으로 인해
수술 후 운동재활을
진행하지 못하셨습니다.

결과적으로 어깨 운동범위가 부족했으며
어깨를 움직이면 큰 불편감을 호소하셨습니다.
 
팔을 위로 올리거나 벌리는 동작도
불편해하셨지만,
가장 불편한 동작은
"뒷짐 자세"였습니다.
 
운동범위를 개선하기 위해
일반적인 원칙에 따라
운동재활을 진행하였습니다.

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뒷짐을 만들기 위한 3가지 동작

뒷짐이 안된다면 선행 동작으로
"3가지 동작"을 기억해주세요.

1. 폄/ 신전 45도

2. 모음/ 내전 (약간)

3. 안쪽돌림/ 내회전 45도

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1.폄/신전(Extenstoin)

 폄/ 신전(Extension)은
팔/어깨를 시상면(Sagittal)에서
몸통 뒤쪽 방향으로 움직이는 동작을 의미합니다.
 

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2.모음/ 내전(Adduction)

모음/ 내전(Adduction)은
팔/어깨를 관상면(Coronal)에서
몸통 안쪽 방향으로 움직이는 동작을 의미합니다.

 

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3. 안쪽돌림/ 내회전(Internal Rotation)

안쪽돌림/ 내회전(Internal Rotation)은
팔/어깨를 수평면(Transverse)에서
몸통 안쪽 방향으로 움직이는 동작을 의미합니다
 

 

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어깨수술 운동재활 방법

1. 앉은 자세에서 팔꿈치를 편다.
2. 팔을 몸통 뒤쪽으로 이동시킨다.

1. 앉은 자세에서 팔꿈치를 구부린다.
2. 팔을 몸통 뒤쪽으로 이동시킨다.

1. 팔꿈치를 구부려 손등을 허리에 위치합니다.
(손등을 허리에 위치시키기 힘들다면 손바닥을 배 위에 위치하고 진행해주세요.)
2. 손등을 반대편 허리 쪽으로 이동시킵니다.

1. 팔꿈치를 구부려 손등을 허리에 위치합니다.
(손등을 허리에 위치시키기 힘들다면 손바닥을 배 위에 위치하고 진행해주세요.)
2. 손등을 고정한 후 팔꿈치를 앞쪽으로 이동시킵니다.

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전/후 비교

 재활 전에는 뒤짐 시
엉덩이/허리 위치 까지 올라왔지만,
재활 후에는 뒷짐 시
등 위치 까지 편하게 손이 올라오는
모습을 확인할 수 있습니다.

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블로그를 통해 연락을 주시는 분들에게는
무료로 상담 후 평가를 진행해드리려 합니다.
 
아래 링크를 통해 연락주시기 바랍니다.

이안운동 재활센터 (1:1 채팅)님의 오픈프로필

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경기도 하남시 덕풍동로 111-21 (이안운동재활센터)

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