젊고 건강한 외모을 유지하고 싶다면 설탕부터 줄이세요!

오늘은 젊고 건강한 외모를 유지하기 위해
중요한 식습관에 대해 이야기해보려고 합니다.
 
최근 미국 캘리포니아대학교 샌프란시스코 캠퍼스
(UCSF)에서 흥미로운 연구가 발표되었는데요.
 
결과를 요약하자면,
"설탕(당) 섭취가 노화를 촉진" 시킨다고 합니다.

설탕이 생물학적 나이에 미치는 영향

첨가당(설탕)을 1g 섭취할 때마다
우리의 세포 나이가 증가한다는
연구 결과가 나왔습니다.
 
하루에 10g의 첨가당을 줄이면
세포 나이를 2.4개월 되돌릴 수 있다고 하니,
정말 놀랍지 않나요?

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설탕 줄이기의 중요성

연구에 따르면,
설탕을 많이 섭취하면 대사 건강이 악화되고
조기 질병의 위험이 높아진다고 합니다.
 
반면,
설탕 섭취를 줄이면
생물학적인 나이를 되돌릴 수 있다고합니다.

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실천 방법

1. 당 줄이기: 하루에 10g의 설탕을 줄이는 작은 변화부터 시작해보세요.
2. 지중해 식단: 항산화 및 항염증 성분이 풍부한 지중해 식단을 지켜보세요.
3. 가공식품 피하기: 빵, 콜라 같은 가공식품 대신 신선한 식품을 선택하세요.

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마무리

이번 연구는 건강하게 오래 살고 싶은 분들에게
중요한 메시지를 전달합니다.
 
주요 영양소가 풍부하고
첨가당이 적은 식품을 선택하는 것이
젊고 건강한 외모를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
 
연구 결과는 미국 의사협회 저널(JAMA)
네트워크 오픈에 게재되었으니,
 
더 자세한 내용을 원하시는 분들은 참고해보세요!

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여러분도 오늘부터 설탕 섭취를 줄여보는 건
어떨까요? 😊

긴글 읽어주셔서 감사합니다.
 
다음에 더 유익한 정보로 찾아오겠습니다!

출처 : 동아일보 뉴스