SLAP/Labral repair 1~3주차

1~3주 : 수술 후 회복 기간

목표

• 조직 치유
• 통증 및 붓기 조절

보조기(슬링) 착용

• 1주~3주 : 항상 슬링을 착용합니다.

체중부하 적용

• 최대 250g(휴대전화 또는 차 한잔의 무게)
• 팔을 통해 체중을 지탱(기대거나 밀기)하지 않음
• 2주째에 상처를 검토할 때까지 상처부위를 깨끗하고 건주하게 유지하십시오
• 통증과 붓기의 호전을 위하여 하루에 4번, 20분 동안 냉찜질을 하십시오.
• 저항 또는 반중력 이두근 운동 금지(그림 1 참고)

그림 1.이두근 운동 금지

---

1단계 재활 프로그램

수술 다음날부터 이 운동을 시작하십시오.

운동을 위해 슬링을 착용하십시오.

운동을 하루에 3~5회 실시합니다.

 

어깨 진자 운동

그림 2) 어깨 진자 운동

a)앞뒤 b)좌우 c)원 형태(시계 방향 및 반시계 방향) (그림 2 참고)

1. 슬링을 착용한 상태에서 앞으로 몸을 기울입니다.
2. 테이블이나 벤치에서 체중을 지탱하십시오.
3. 수술한 팔을 천천히 흔듭니다.

위 동작을 각 방향으로 x 10 반복합니다.

---

견갑골 운동

 

a) 등근육을 사용하여 견갑골을 조여줍니다. 5~10초간 유지합니다.

b) 어깨를 귀까지 으쓱합니다.

c) 어깨를 앞뒤로 원을 그리며 굴립니다.

 

위 동작을 각각 10회씩 반복합니다.

---

손과 손목운동

 

a) 손가락 범위

주먹을 쥔다음 손을 넓게 벌립니다.

b) 손목 범위

손목을 위아래로 원을 그리며 움직입니다.

c) 팔뚝 외전 및 회내

보조기(슬링)에 팔을 넣은 상태에서 손바락을 위로/아래로 돌려줍니다.

 

위 동작을 각각 10회 3세트 반복

---

부연 설명

위 재활 프로그램은 수술 후 재활에 도움이 되는 몇가지 운동을 제공합니다. 여기에는 권장하는 운동이 포함되어 있지만 사용 가능한 모든 운동이나 정보가 포함되어 있지 않으며 정형외과 의사나 물리치료사의 대화를 대신하지 않습니다. 모든 운동에는 위험과 이점이 있습니다.

 

다음과 같은 경우 재활 프로그램을 중단하십시오.

1) 통증이 심해지는 경우(일부 불편함은 정상적인 반응입니다.)

2) 상태가 어떤 식으로든 악화되거나 새로운 부상이 생길 경우

ex) 붓기가 더 심해질 경우

 

위 프로토콜은 Royal Melbourne Hospitla에서 정형외과 의사가 환자에게 적용하고 있는 프로토콜입니다.

 

운동을 수행하는 방법을 이해하지 못한다면 운동을 진행하지 마십시오.

정형외과 의사나 물리치료사와 먼저 상의하지 않고 각 운동의 규정된 횟수 이상을 진행하지 마십시오.

 

환자는 제안된 운동이 상태 개선을 보장하지는 않지만 이러한 지침과 정형외과 의사 또는 물리치료사의 조업에 따라 수행할 경우 재활에 도움이 될 수 있음을 알고 있어야 합니다. 운동은 귀하의 책임하에 수행됩니다.

 

위 재활 프로그램을 다시 확인하고 싶으신 분들은 "구독하기+"를 눌러주시기 바랍니다.

SLAP/Labral repair 3~6주차