시니어핏

노인이라는 용어는 광범위한 범위의 연령대와 생리적 능력을 의미하며, 일반적으로 65세 이상인 사람들와 움직임, 체력, 신체활동에 영향을 미치는 임상적으로 저하된 상태나 신체적인 제한이 있는 50~64세에 해당되는 사람이 포함된다. 건강 및 기능적인 상태는 종종 연령보다 신체활동에 참여할 수 있는 능력의 더 나은 지표가 된다. 만성질환 관리심리적 및 인지적 웰빙 증진운동능력을 손상시키는 노화 지연신체 장애의 위험 감소수명 연장 이러한 이점에도 불구하고 노인들은 다른 연령대에 비해 신체활동이 가장 적다. 실제로, 65세 이상 노인의 약 12%만이 미국 신체활동 지침에 충족하는 유산소 및 근력 운동에 참여하고 있으며, 85세 이상의 경우 5% 미만만이 이러한 지침을 충족한다고 보고되고 있다.생리적 또는 건강 ..

오늘은 젊고 건강한 외모를 유지하기 위해중요한 식습관에 대해 이야기해보려고 합니다. 최근 미국 캘리포니아대학교 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF)에서 흥미로운 연구가 발표되었는데요. 결과를 요약하자면,"설탕(당) 섭취가 노화를 촉진" 시킨다고 합니다.설탕이 생물학적 나이에 미치는 영향첨가당(설탕)을 1g 섭취할 때마다우리의 세포 나이가 증가한다는연구 결과가 나왔습니다. 하루에 10g의 첨가당을 줄이면세포 나이를 2.4개월 되돌릴 수 있다고 하니,정말 놀랍지 않나요?설탕 줄이기의 중요성연구에 따르면,설탕을 많이 섭취하면 대사 건강이 악화되고조기 질병의 위험이 높아진다고 합니다. 반면,설탕 섭취를 줄이면생물학적인 나이를 되돌릴 수 있다고합니다.실천 방법당 줄이기: 하루에 10g의 설탕을 줄이는 작은 변화부터 시작..

치매는 현재 우리나라에서 사망 원인 2위로,많은 시니어들이 걱정하는 질병 중 하나입니다. 그러나 다행히도,생활 방식을 통제함으로써치매를 예방할 수 있는 방법들이 있습니다. 이번 블 로그 포스트에서는치매를 예방하기 위한몇 가지 생활 방식에 대해 알아보겠습니다.1. 규칙적인 운동운동은 신체 건강뿐만 아니라뇌 건강에도 매우 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 뇌의 혈류를 증가시키고,뇌 세포의 성장을 촉진합니다. 특히 유산소 운동은 뇌 기능을 향상시키는 데큰 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 다양한 운동을 통해매일 꾸준히 몸을 움직이는 습관을 들여보세요.2. 균형 잡힌 식단건강한 식단은 치매 예방에 중요한 역할을 합니다. 특히 지중해식 식단이치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 이 식단은 ..