시니어핏

목적이두근 힘줄 or SLAP병변 or 아탈구와 같은 상태를 진단하기 위해 검사를 진행합니다. 방법환자는 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔뚝을 엎침(손바닥이 아래를 향함)시키고 앉거나 서 있는 자세를 취합니다.물리치료사는 환자 앞에 서서 손목을 잡고 환자의 팔뚝을 고정합니다.환자는 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 물리치료사의 저항에 대해 팔뚝을 적극적으로 뒷침(손바닥이 위를 향함)하도록 지시받습니다.환자는 팔뚝을 뒷침을 만들기 위해 노력하고 물리치료사는 동시에 엎침 상태를 유지시키기 위하여 팔뚝에 저항합니다.물리치료사는 결절사이 고랑 or 힘줄을 따라 통증이 나타나는지 관찰합니다.반응검사 중 결절사이 고랑에서 이두근 힘줄이 아탈구가 확인되면 상완골 횡인대 파열 가능성을 확인할 수 있으며, 이두근 힘줄을 따라..

목적관절와순 파열 or SLAP(Superior Labrum Anterior to Posterior) 병변의 여부를 평가하기 위해 검사를 진행합니다.방법1차 검사1. 환자는 서있거나 앉은 상태로 팔을 90도 굽힘시키고 팔이 몸통을 가로지를 수 있도록 수평모음으로 팔을 위치시키고 엄지손가락이 바닥을 향하도록 내회전 시킵니다.2. 물리치료사는 환자 앞에 위치하고 환자의 팔에 하방 압력을 가하면서 팔을 들어 올리려는 환자의 움직임에 저항합니다.  2차 검사1. 이후 환자는 팔을 외회전시켜 손바닥이 하늘을 바라볼 수 있도록 유지합니다.2. 물리치료사는 동일하게 환자의 팔에 하방 압력을 가하면서 팔을 들어올리려는 환자의 움직임에 저항합니다. 반응1차 검사 중 어깨 관절 깊숙한 곳에서 통증이나 불편감을 경험하고, ..

3~6개월차 : 고강도 근력 및 스포츠 복귀 목표 완전한 어깨 가동 범위 확보 완전한 어깨 근력 수술 전 활동으로 복귀(스포츠, 일상생활) 주의사항/관리 점진적 이두근 근력 운동 시작 어깨 가동 범위가 반대쪽 어깨와 가아질 때까지 스트레칭 지속적으로 진행 물리치료사의 안내에 따라 근력 운동 진행 물리치료사의 안내에 따라 고유수용성감각 및 신경근 운동 시작 가벼운 스포츠 관련 운동 또는 활동 시작(예: 골프 치핑) / 테니스 그라운드 스트로크 4단계 재활 프로그램 물리치료사의 안내에 따라 4단계 운동으로 진행합니다. 매일 한 번씩 수행하십시오. 팔꿈치 굽힘 저항 운동 (이두근 운동) 낮은 무게(예:1~2kg)을 사용합니다. 팔꿈치를 구부린 다음 긴장을 풀고 내립니다. 위 동작을 10회 3세트 반복합니다. ..

7~12주차 : 조기 강화목표완전한 활동적인 어깨와 팔꿈치 움직임을 복원합니다.점진적으로 어깨 힘을 회복합니다.일상 활동으로 복귀합니다.보조기(슬링) 착용슬링 착용 중지체중부하허용되는 대로 점차적으로 체중을 늘립니다.(제한 없음)주의사항/관리팔꿈치를 곧게 펴고 능동적인 운동 범위(AROM)을 시작하십시오.견갑골과 회전근개 근육을 위한 가벼운 저항 운동(노란색 또는 빨간색 세라밴드)를 시작하십시오.3단계 재활 프로그램물리치료사의 안내에 따라 3단계 운동을 진행합니다. 가동범위 운동은 하루 2~3회, 근력운동은 하루 1회 실시합니다. 능동적인 어깨 굴곡 운동팔을 옆에 두고 등을 대고 눞습니다.편안할 때까지 수술한 팔을 머리 위로 올립니다.시작 위치로 돌아갑니다.위 동작을 10회 3세트 반복합니다. 저항(부하..

3주-6주: 동작 범위 목표 전체 수동적인 어깨 및 팔꿈치 가동범위 (6주 말까지) 보조기(슬링) 착용 3주~6주차: 운동과 위생을 위해 슬링을 제거합니다. 6주차 이후: 슬링 착용을 중단합니다. 체중부하 최대 250g (휴대전화 또는 차 한 잔의 무게) 팔을 통해 체중을 지탱(기대거나 밀기)하지 않음 관리/주의사항 냉찜질을 사용하여 통증과 붓기 호전을 기대할 수 있습니다. 수동적인 운동 범위(PROM)를 계속 유지합니다. 완전한 움직임을 가질 때까지 팔꿈치와 어깨를 위한 운동을 진행합니다. 능동적인 움직임을 통해(AROM)로 능동적인 운동 범위를 확보합니다. (주의할 필요가 있음) 통증이 허용하는 범위 내에서 운동(팔꿈치를 구부려 복구 시 스트레스 최소화할 수 있습니다.) 정적 저항 운동(등척성)을 진..

1~3주 : 수술 후 회복 기간 목표 조직 치유 통증 및 붓기 조절 보조기(슬링) 착용 1주~3주 : 항상 슬링을 착용합니다. 체중부하 적용 최대 250g(휴대전화 또는 차 한잔의 무게) 팔을 통해 체중을 지탱(기대거나 밀기)하지 않음 2주째에 상처를 검토할 때까지 상처부위를 깨끗하고 건주하게 유지하십시오 통증과 붓기의 호전을 위하여 하루에 4번, 20분 동안 냉찜질을 하십시오. 저항 또는 반중력 이두근 운동 금지(그림 1 참고) 1단계 재활 프로그램 수술 다음날부터 이 운동을 시작하십시오. 운동을 위해 슬링을 착용하십시오. 운동을 하루에 3~5회 실시합니다. 어깨 진자 운동 a)앞뒤 b)좌우 c)원 형태(시계 방향 및 반시계 방향) (그림 2 참고)슬링을 착용한 상태에서 앞으로 몸을 기울입니다.테이블이..