시니어핏

추천하는 중재 및 관리(Recommendations)유산소 운동(Aerobic exercise ★ ★ ★ ★)유산소 운동은 환자의산소 소비(VO2)를 개선하고,운동 질환의 심각도를 감소시키며기능적 결과를 개선하기 위해중등도에서 고강도 유산소 운동을 실시해야합니다. (중강도 운동* : 최대 심박수(HR)의 60~75% / 고강도 운동* : 최대 심박수(HR)의 75~85%) 증거의 질: 높음추천 강도: 강함VO2  개선운동 및 비운동 장애 개선기능적 활동(예:보행, 균형, ADL) 개선삶의 질 개선 일부 연구에서는 중간 강도에서 시작하여 점차 높은 강도로 증가하는 유산소 운동을 포함했습니다. 또 다른 연구에서는 중간에서 높은 범위에 이르는 목표 강도를 설정하여 진행했습니다.  운동질환의 심각도유산소 운동이..

7~12주 :근력/균형/운동 조절 목표 붓기 최소화 또는 없음 완전한 무릎 움직임 건강한 다리 레그프레스 강도의 85% 이상 옳바른 정렬 및 한쪽 다리로 스쿼트 가능 건강한 다리와 동일한 균형 능령 (한쪽 다리로 서기) 트레이닝 프로그램 시작(매일 2~4회 진행) 무릎 정렬, 조절 능력, 근력(코어 포함), 생활 건강에 초점을 맞추어야한다. 주의사항/관리 수술 후 8주에 열린 사슬 운동(OKC) 시작을 권장한다. 수영은 8주에 부드러운 발차기로 진행할 수 있다. 재활을 잘 진행한다면 12주 전에 다음 단계(4단계 재활)를 시작할 수 있다. 3단계 재활 프로그램 매일 20~30분 재활을 진행하는 것을 목표로 하세요. 1) 한쪽 다리로 스쿼트 수술한 다리로 바로 섭니다.올바른 무릎 정렬을 유지하면서 스쿼트를..

장애인 바우처 택시는소위 휠체어를 타지 않는 장애인전용 택시입니다.비휠체어 장애인이중형택시를 호출해 탑승할 경우,요금의 75%를 지원합니다.서울시가 비휠체어 장애인 전용 '바우처택시'의 운행대수를 기존 1600대에서 8600대로 늘린다. 이용 요금도 휠체어 장애인이 타는 장애인콜택시(장콜) 수준으로 인하했습니다. 2023년 9월 25일 부터 비휠체어 장애인의 주요 이동 수단의 하나인 바우처택시 운영 규모를 확대하는 등 이용편의를 개선하기로하였습니다.특수장비가 있는 장애인콜택시(특장차)를 효율적으로 운영하기 위해 수요를 여러 택시로 분산하겠다는 취지입니다.   기존 바우처 콜택시회사(나비콜, 국민캡)외에 티머니GO의 온다택시 6000대가 바우처택시 서비스에 참여하기로 하면서 바우처택시 규모는 기존 1600..

이안운동 재활센터이안운동 재활센터는 경기도 하남시/구리시 2곳에서 운영하고 있습니다.뇌졸중, 척수손상, 파킨슨 질환과 같은 신경계 질환을 앓고 계시는 환자분들이 많이 방문해주십니다.5명의 운동재활전문지도사 선생님들이 근무하시고 계십니다.18년 물리치료사로 근무하신 안문철 센터장님을 비롯한 전문적인 의료지식을 겸비한 운동재활전문지도사 선생님들이 근무하고 계시기 때문에 가족을 믿고 맡길 수 있는 운동재활센터 입니다.이안운동 재활센터방문재활이안운동 재활센터는 거동이 불편한 환자분들을 위해 방문재활을 진행하고 있습니다.방문재활을 원하신다면 오픈 채팅(아래 링크)을 이용하여 상담을 진행해보시기 바랍니다. 이안재활운동센터『상담/문의』#신경계재활 #뇌졸중 #척추손상 #방문재활 #장애인재활 #장애인운동open.kaka..

목적 이두근 힘줄의 병변 or 이두근 건염 가능성을 확인하기 위해 검사를 진행합니다.방법 환자는 팔꿈치를 완전히 펴고 손바닥이 위를 향하게 하고 서있거나 앉아있습니다.물리치료사는 환자 앞에 서서 환자의 손목 바로 위에 저항을 가합니다물리치료사는 환자에게 저항에 대항하도록 어깨를 능동적으로 굽힘하도록 요청합니다.물리치료사는 결절사이 고랑 or 이두근 힘줄을 따라 통증이 나타나는지 관찰합니다.반응 검사 중에 결정사이 고랑 or 이두근 힘줄을 따라 통증이 확인된다면 이두근 건염 또는 이두근 힘줄의 병변 가능성을 확인할 수 있습니다 . 민감도(SN) 20-50%특이도(SP) : 71-78%  Yergason’s test (요르가손 테스트)목적이두근 힘줄 or SLAP병변 or 아탈구와 같은 상태를 진단하기 위해..

오늘은 장애인 맞춤형 운동서비스 바우처신청기간을 공지해드리려합니다.조건장애등급 존재7세~70세 미만까지 신청 가능날짜10월 10일 ~ 10월 13일접수 지역하남시 지역만 가능(기타 성남 구리 지역은 기간이 다를 수 있으니거주지 관할 "행정복지센터 복지과"에 문의해보시기 바랍니다.)접수 방법거주지 동사무소에서 신청가능합니다.(구비 서류(준비물) : 장애인 바우처카드(복지카드) / 건강보험 납입내역서 / 신분증)신청 후 2주 뒤에 바우처 신청결과가 우편이나 문자로 확인하고은행으로 가서 행복복지카드를 신청하시면 됩니다.해당 행복복지카드는"경기도 바우처 지정기관인 운동센터"에서 사용가능합니다.이안 (二安) 운동재활센터이안(二安)운동 재활센터는 하남시 바우처 지정기관입니다.이안(二安)운동 재활센터는뇌졸중, 척수손..