시니어핏

3~6개월차 : 고강도 근력 및 스포츠 복귀 목표 완전한 어깨 가동 범위 확보 완전한 어깨 근력 수술 전 활동으로 복귀(스포츠, 일상생활) 주의사항/관리 점진적 이두근 근력 운동 시작 어깨 가동 범위가 반대쪽 어깨와 가아질 때까지 스트레칭 지속적으로 진행 물리치료사의 안내에 따라 근력 운동 진행 물리치료사의 안내에 따라 고유수용성감각 및 신경근 운동 시작 가벼운 스포츠 관련 운동 또는 활동 시작(예: 골프 치핑) / 테니스 그라운드 스트로크 4단계 재활 프로그램 물리치료사의 안내에 따라 4단계 운동으로 진행합니다. 매일 한 번씩 수행하십시오. 팔꿈치 굽힘 저항 운동 (이두근 운동) 낮은 무게(예:1~2kg)을 사용합니다. 팔꿈치를 구부린 다음 긴장을 풀고 내립니다. 위 동작을 10회 3세트 반복합니다. ..

7~12주차 : 조기 강화목표완전한 활동적인 어깨와 팔꿈치 움직임을 복원합니다.점진적으로 어깨 힘을 회복합니다.일상 활동으로 복귀합니다.보조기(슬링) 착용슬링 착용 중지체중부하허용되는 대로 점차적으로 체중을 늘립니다.(제한 없음)주의사항/관리팔꿈치를 곧게 펴고 능동적인 운동 범위(AROM)을 시작하십시오.견갑골과 회전근개 근육을 위한 가벼운 저항 운동(노란색 또는 빨간색 세라밴드)를 시작하십시오.3단계 재활 프로그램물리치료사의 안내에 따라 3단계 운동을 진행합니다. 가동범위 운동은 하루 2~3회, 근력운동은 하루 1회 실시합니다. 능동적인 어깨 굴곡 운동팔을 옆에 두고 등을 대고 눞습니다.편안할 때까지 수술한 팔을 머리 위로 올립니다.시작 위치로 돌아갑니다.위 동작을 10회 3세트 반복합니다. 저항(부하..

3주-6주: 동작 범위 목표 전체 수동적인 어깨 및 팔꿈치 가동범위 (6주 말까지) 보조기(슬링) 착용 3주~6주차: 운동과 위생을 위해 슬링을 제거합니다. 6주차 이후: 슬링 착용을 중단합니다. 체중부하 최대 250g (휴대전화 또는 차 한 잔의 무게) 팔을 통해 체중을 지탱(기대거나 밀기)하지 않음 관리/주의사항 냉찜질을 사용하여 통증과 붓기 호전을 기대할 수 있습니다. 수동적인 운동 범위(PROM)를 계속 유지합니다. 완전한 움직임을 가질 때까지 팔꿈치와 어깨를 위한 운동을 진행합니다. 능동적인 움직임을 통해(AROM)로 능동적인 운동 범위를 확보합니다. (주의할 필요가 있음) 통증이 허용하는 범위 내에서 운동(팔꿈치를 구부려 복구 시 스트레스 최소화할 수 있습니다.) 정적 저항 운동(등척성)을 진..

1~3주 : 수술 후 회복 기간 목표 조직 치유 통증 및 붓기 조절 보조기(슬링) 착용 1주~3주 : 항상 슬링을 착용합니다. 체중부하 적용 최대 250g(휴대전화 또는 차 한잔의 무게) 팔을 통해 체중을 지탱(기대거나 밀기)하지 않음 2주째에 상처를 검토할 때까지 상처부위를 깨끗하고 건주하게 유지하십시오 통증과 붓기의 호전을 위하여 하루에 4번, 20분 동안 냉찜질을 하십시오. 저항 또는 반중력 이두근 운동 금지(그림 1 참고) 1단계 재활 프로그램 수술 다음날부터 이 운동을 시작하십시오. 운동을 위해 슬링을 착용하십시오. 운동을 하루에 3~5회 실시합니다. 어깨 진자 운동 a)앞뒤 b)좌우 c)원 형태(시계 방향 및 반시계 방향) (그림 2 참고)슬링을 착용한 상태에서 앞으로 몸을 기울입니다.테이블이..

1. 목적   가시위근 손상 여부와 어깨 관절의 안정성을 평가2. 방법   1. 환자는 어깨를 90도로 굽힘 상태에서 가시위근을 테스트할 수 있도록 두 팔을 고정한다.   2. 물리치료사는 환자를 검사하기 위해 두 팔을 수평외전시켜 견갑골 라인에 위치시킨다.   3. 환자는 엄지손가락이 바닥을 향하도록 내회전시킨다.   4. 물리치료사는 환자의 팔을 가볍게 하방으로 압박하여 저항을 제공하고, 환자는 저항에 대항합니다.   5. 이 과정을 양쪽 팔에 대해 반복하여 비교하고, 환자의 힘의 감소, 통증, 불안정감 등을 평가합니다.3. 반응 만약 이 근육에 손상이 있다면, 환자는 힘의 감소, 통증, 불안정감 등의 증상을 경험할 수 있습니다. Empty Can Test는 이러한 증상을 평가하여어깨 근육의 손상 정..

목적어깨 관절의 통증을 평가하고, 특정 조건에서 통증이 발생하는 패턴을 식별하여 통증의 원인을 추적하고 적절한 치료 계획을 수립하기 위해 사용합니다.  방법환자는 상체가 편안한 자세로 선 상태로 시작합니다.        물리치료사는 환자의 팔을 벌림시켜 수직으로 들어 올립니다.(이 과정에서 환자는 자신의 어깨와 팔을 최대한 들어올리는 데에 협력해야 합니다.) 환자가 어깨 관절 운동 범위 중 어떤 구간에서 통증이 나타나는지 기록합니다환자와 함께 팔을 움직이면서 물리치료사는 어깨 관절 운동 범위를 주의 깊게 관찰합니다. 일반적으로 어깨 관절 운동 범위의 중간 구간에서 통증이 발생하는 것이 특징적입니다. 반응[충돌증후군] 60-120도 통증이 발생 시, Subacromial space(견봉하공간)의 문제민감도..