시니어핏

오늘은 중풍으로 인해 절뚝거리는 걸음을 개선하기 위해 시작한 지팡이 훈련과 편마비 재활 운동에 대한 후기를 공유하고자 합니다. 중풍으로 인해 절뚝거리는 걺음으로 어려움을 겪고 계신 분들에게 되움이 되길 바랍니다.  재활의 시작중풍으로 인해 편마비는 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 처음에는 걷는 것 조차 힘들고, 다리의 균형을 잡는 것이 어렵습니다. 하지만 지팡이 훈련을 통해 회원님에게 새로운 희망을 안겨주었습니다. 지팡이 훈련의 효과처음 지팡이를 사용하기 시작했을 때, 안정감이 생겼고, 조금씩 자신감을 얻을 수 있었습니다. 지팡이를 이용한 훈련은 다음과 같은 방식으로 진행되었습니다. 기본 자세 연습지팡이를 한손으로 잡고, 두 발을 어깨너비로 벌리고 서 있는 연습을 진행했습니다. 이때 몸의 균형을 잡는 것..

치매 예방 운동 교육장 소 : 대청 종합사회복지관 대 상 : 60세 이상 노인 내 용: 치매 예방에 도움되는 운동 방법대청 종합사회복지관에서 60세 이상 노인을 대상으로 치매 예방 운동 교육을 요청 받았습니다. 대청 종합사회복지관 어르신분들의 나이와 신체 상태에 맞게 운동 프로그램을 준비하였습니다.강의 평가평 점 : 5.0 점* 후 기손가락 운동도 좋았구요. 어른들의 몸동작 운동 좋았습니다.프로그램 참 좋았습니다. 감사합니다.나이에 맞게 운동 지도해주셔서 고맙습니다.스트레칭 겸 체조가 너무 좋았습니다.음악과 하는 체조 흥겹고 좋았어요.선생님 그동안 감사합니다.너무 행복합니다.수고 하셨습니다모두 만족합니다. 어르신들과 함께 소통하며 60세 연령대의 데이터를 쌓게되었다. 앞으로 어르신들과 함께할 날이 기대된..

나이가 들어가면서 손가락 하나하나를 움직이면서운동한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 치매를 예방하기 위한 운동으로손가락을 이용해 뇌를 깨워줄 수 있을 겁니다. 노인성 질환으로 나타나는 증상,가장 대표적인 증상인 치매를 예방하기 위한손가락 운동을 소개해드리겠습니다.손가락 접기양손을 편 상태에서 시작해주세요.  팔꿈치를 가볍게 구부려몸 앞으로 양손을 내밀어주세요. 손바닥을 위로 향하게 하고양손 모두 새끼손가락부터순서대로 손가락을 접어주세요손가락 접기와 펴기 한손은 펴고 다른 손은 주먹을 쥔 상태에서 시작해주세요. 한손은 손가락을 하나씩 접고다른 손은 손가락을 하나씩 펴주세요. 향손을 반대로 움직여주면뇌에 좋은 자극을 주게 될거에요.새끼손가락까지 다 접고 나면새끼손가락부터 펴주세요.펼친 손은 엄지부터 접..

장애인 건강한마당 봉사활동일 시 : 2024.05.31(금) 09:00~12:00 장 소 : 서울시립북부장애인종합복지관(주차장 일대) 대 상 : 장애인 및 지역 주민 내 용 : 심뇌혈관존, 한방존, 검진존, 힐링존, 보조기기전시, 상담 및 홍보 서울시립북주장애인 종합 복지관에서 장애인 건강한마당을 진행하였습니다. 서울시립북주장애인 종합 복지관에서 주최한 2024년 장애인 건강한 마당에 서울시물리치료사회 소속으로 참여하여 장애인분들에게 재활 운동을 처방해드렸습니다.무더운 더위였지만 장애인 및 어르신 분들에게 도움을 드릴 수 있어 뜻깊은 시간이었습니다.

주변에 파킨슨병을 앓고 계신분이 있으신가요? 파킨슨병은 60세 이후에 발생할 확률이 1%, 80세 이후 발생할 확률이 4% 라고 합니다. 80세 이후에는 100명 중 4명은 파킨슨병을 앓고 있을 만큼 흔한 질환입니다. 2025년 초고령 사회에 돌입하면서 건강한 노후 관리에 큰 관심을 가지고 있습니다. 질환에 대해 잘 알고 있어야 질환을 잘 관리 할 수 있겠죠? 파킨슨병의 초기 증상을 설명드리겠습니다. 아래 내용을 잘 읽어 주시기 바랍니다. 1. 떨림(Tremor)파킨슨 병의 증상 중 "떨림"은 흔히 알려진 증상입니다.어느 부위에서 시작하나요?보통 한쪽 손에서 시작됩니다. 예를 들어, 오른쪽 손이 떨리기 시작하면 나중에 왼쪽 손도 떨릴 수 있습니다. 언제 떨리나요?가만히 있을 때 떨리는 경우가 많고, 움직..

족저 근막염은 발에 영향을 미치는가장 흔한 문제입니다. (발 뒤꿈치 통증 또는 족저근막 통증이라고 불림)통증은 일반적으로발 뒤꿈치와 발바닥 전체에통증이 나타납니다. 증상은 일반적으로아침에 첫 걸음을 내딛을 때,휴식 후 일어설 때 더 고통스럽습니다. 족저 근막염(Plantar Fasciitis) 관리는다양한 방법들이 권장됩니다. 발바닥 근막을 풀어줄 수 있는보조 도구(폼롤러,마사지볼 등)을 사용하는 방법,체중을 감량하는 방법 등위 방법들이 절대적인 해결책으로 광고됩니다.족저근막염의 핵심적인 관리로점진적 강화 훈련이권장되지 않고있는 점이 아쉽습니다. 족저근막염 관리의 대안책으로스트레칭, 테이핑, 행동 수정(교육적 개입)이핵심 접근 방식으로 권장되었고, 신발 및 BMI(체지방지수)와 같은 해결책이 제시되고 있..