시니어핏

추천하는 중재 및 관리(Recommendations)유산소 운동(Aerobic exercise ★ ★ ★ ★)유산소 운동은 환자의산소 소비(VO2)를 개선하고,운동 질환의 심각도를 감소시키며기능적 결과를 개선하기 위해중등도에서 고강도 유산소 운동을 실시해야합니다. (중강도 운동* : 최대 심박수(HR)의 60~75% / 고강도 운동* : 최대 심박수(HR)의 75~85%) 증거의 질: 높음추천 강도: 강함VO2  개선운동 및 비운동 장애 개선기능적 활동(예:보행, 균형, ADL) 개선삶의 질 개선 일부 연구에서는 중간 강도에서 시작하여 점차 높은 강도로 증가하는 유산소 운동을 포함했습니다. 또 다른 연구에서는 중간에서 높은 범위에 이르는 목표 강도를 설정하여 진행했습니다.  운동질환의 심각도유산소 운동이..

7~12주 :근력/균형/운동 조절 목표 붓기 최소화 또는 없음 완전한 무릎 움직임 건강한 다리 레그프레스 강도의 85% 이상 옳바른 정렬 및 한쪽 다리로 스쿼트 가능 건강한 다리와 동일한 균형 능령 (한쪽 다리로 서기) 트레이닝 프로그램 시작(매일 2~4회 진행) 무릎 정렬, 조절 능력, 근력(코어 포함), 생활 건강에 초점을 맞추어야한다. 주의사항/관리 수술 후 8주에 열린 사슬 운동(OKC) 시작을 권장한다. 수영은 8주에 부드러운 발차기로 진행할 수 있다. 재활을 잘 진행한다면 12주 전에 다음 단계(4단계 재활)를 시작할 수 있다. 3단계 재활 프로그램 매일 20~30분 재활을 진행하는 것을 목표로 하세요. 1) 한쪽 다리로 스쿼트 수술한 다리로 바로 섭니다.올바른 무릎 정렬을 유지하면서 스쿼트를..

파킨슨병(Pakinson's disease) 발병 원인파킨슨병의 원인은 뇌흑질의 도파민계 신경의 파괴로 흔히 알려져있습니다. 하지만 도파민계 신경이 파괴되는 원인은 아직 연구 결과로 밝혀진 바 없습니다. 증상을 유발하는 위험 요인들(Risk factors) 을 알아볼까요? 위험요인들(Risk factors)나이성별(남성 우세)살충제 or 제초제 노출두부 손상농촌 생활담배(일산화탄소)카페인NSAID알코올칼슘 채널 차단제유전적 특성연령은 질병 발병에 대한 위험 요소로 알려져 있으며 약 80세에 최고조에 달합니다. 성별은 남자가 여성에 비해 질병 발병률이 더 높습니다. 살충제(로테논,파라콰트) 또는 제초제 노출, 이전 두부 손상과 같은 환경 위험 요소, 농촌생활, 농업 직억관련 질병 발병과 관련이 있으며, 담..

이안운동 재활센터이안운동 재활센터는 경기도 하남시/구리시 2곳에서 운영하고 있습니다.뇌졸중, 척수손상, 파킨슨 질환과 같은 신경계 질환을 앓고 계시는 환자분들이 많이 방문해주십니다.5명의 운동재활전문지도사 선생님들이 근무하시고 계십니다.18년 물리치료사로 근무하신 안문철 센터장님을 비롯한 전문적인 의료지식을 겸비한 운동재활전문지도사 선생님들이 근무하고 계시기 때문에 가족을 믿고 맡길 수 있는 운동재활센터 입니다.이안운동 재활센터방문재활이안운동 재활센터는 거동이 불편한 환자분들을 위해 방문재활을 진행하고 있습니다.방문재활을 원하신다면 오픈 채팅(아래 링크)을 이용하여 상담을 진행해보시기 바랍니다. 이안재활운동센터『상담/문의』#신경계재활 #뇌졸중 #척추손상 #방문재활 #장애인재활 #장애인운동open.kaka..

병리해부학적 특성(Pathoanatomical Features)환자에게 어깨 통증 및 가동성 결함(유착성관절낭염)이 나타날 경우, 어깨 복합체(Shoulder complex)를 둘러 싸고 있는 관절낭인대 구조와 근힘줄 구조를 평가해야한다. 수동적인 관절가동범위, 특히 90도 외전에서 외회전(ER)을 포함해 다양한 각도의 어깨 외전 가동성의 소실은 치료 계획 가이드에 사용될 수 있는 중요한 지표가 된다. 위험 요인들(Risk Factors)당뇨병갑상샘 질환특정 연령대(40~65세)여성반대쪽 팔의 유착관절낭염 발병 이력임상적 과정(Clinical Course)유착성관절낭염(Adhesive capsulitis)는 4가지의 단계로 연속성이 설명된다.단계 1최대 3개월까지 지속되며 가동범위의 끝 부분에서 느껴지는..

3~6주 : 움직임 제어 및 기능 회복목표이식 부위 보호통증 및 부종 조절완전한 무릎 신전 유지무릎을 100도 이상 구부리기 달성기능적 활동으로 무릎 강도 회복목발을 뗍니다.주의사항/관리필요에 따라 부기 관리를 계속하십시오.앉은 자세에서 다리 똑바로 걷어차기 금지 (그림 1 참조)발이 바닥에 닿은 상태에서 운동하는 스쿼트 또는 런지와 같은 운동2단계 재활 프로그램매일 20-30분 운동할 수 있도록 노력하십시오.바로 누워서 무릎 구부리기발뒤꿈치로 바닥을 쓸면서 무릎을 구부립니다.무릎에서 스트레칭이나 경미한 불편함이 느껴지면 멈추십시오위 동작을 10회 3세트 진행합니다.엎드려 누워서 무릎 구부리기엎드려 눕습니다.수술한 다리의 뒤꿈치를 아래쪽으로 구부립니다.위 동작을 10회 3세트 진행합니다. (난이도를 높이..