시니어핏

1~6 주 : 수술 부위 보호 및 관절 움직임 확보, 통증 및 부종 관리목표수술 부위 보호통증 및 부종 조절대퇴사두근의 원활한 수축력무릎을 곧게 펼 수 있어야한다.무릎 보호대1~2분 걷는 동안 보조기를 착용하기물리치료사는 앞허벅지의 근력이 좋아진다면 보조기 착용을 중단하라고 안내할 것입니다. (대략 6주 후 보조기를 해제합니다.)주의사항/관리처음 4주 동안은 수술한 다리에 체중지지를 허용하지 않습니다. (손상 정도 및 파열의 종류에 따라 권장하는 체중부하가 다르다.)절뚝거리지 않도록 목발을 사용하십시오.발뒤꿈치부터 발끝까지 정상적인 패턴이 되도록 천천히 걸으십시오.처음 6주 동안은 열린사슬운동(CKC)을 60도 이상 범위에서 진행하지 마십시오.처음 2주 동안은 무릎을 60도 이상 구부리지 마십시오.처음 ..

7~12주 :근력/균형/운동 조절 목표 붓기 최소화 또는 없음 완전한 무릎 움직임 건강한 다리 레그프레스 강도의 85% 이상 옳바른 정렬 및 한쪽 다리로 스쿼트 가능 건강한 다리와 동일한 균형 능령 (한쪽 다리로 서기) 트레이닝 프로그램 시작(매일 2~4회 진행) 무릎 정렬, 조절 능력, 근력(코어 포함), 생활 건강에 초점을 맞추어야한다. 주의사항/관리 수술 후 8주에 열린 사슬 운동(OKC) 시작을 권장한다. 수영은 8주에 부드러운 발차기로 진행할 수 있다. 재활을 잘 진행한다면 12주 전에 다음 단계(4단계 재활)를 시작할 수 있다. 3단계 재활 프로그램 매일 20~30분 재활을 진행하는 것을 목표로 하세요. 1) 한쪽 다리로 스쿼트 수술한 다리로 바로 섭니다.올바른 무릎 정렬을 유지하면서 스쿼트를..

3~6주 : 움직임 제어 및 기능 회복목표이식 부위 보호통증 및 부종 조절완전한 무릎 신전 유지무릎을 100도 이상 구부리기 달성기능적 활동으로 무릎 강도 회복목발을 뗍니다.주의사항/관리필요에 따라 부기 관리를 계속하십시오.앉은 자세에서 다리 똑바로 걷어차기 금지 (그림 1 참조)발이 바닥에 닿은 상태에서 운동하는 스쿼트 또는 런지와 같은 운동2단계 재활 프로그램매일 20-30분 운동할 수 있도록 노력하십시오.바로 누워서 무릎 구부리기발뒤꿈치로 바닥을 쓸면서 무릎을 구부립니다.무릎에서 스트레칭이나 경미한 불편함이 느껴지면 멈추십시오위 동작을 10회 3세트 진행합니다.엎드려 누워서 무릎 구부리기엎드려 눕습니다.수술한 다리의 뒤꿈치를 아래쪽으로 구부립니다.위 동작을 10회 3세트 진행합니다. (난이도를 높이..

1주~2주 : 회복단계목표이식 부위 보호통증 및 부종 조절대퇴사두근의 원활한 수축력무릎을 곧게 펼 수 있어야한다.무릎 보호대1~2분 걷는 동안 보조기를 착용하기물리치료사는 앞허벅지의 근력이 좋아진다면 보조기 착용을 중단하라고 안내할 것입니다.주의사항/관리수술한 다리에 허용되는 체중을 견딜 수 있습니다.절뚝거리지 않도록 목발을 사용하십시오.발뒤꿈치부터 발끝까지 정상적인 패턴이 되도록 천천히 걸으십시오.처음 2주 동안은 무릎을 30도 이상 구부리지 마십시오.수술한 다리가 늘어지지 않도록 하십시오.침대에서 일어날 때 손과 반대쪽 다리를 사용하여 수술한 다리를 보조해주십시오.붕대수술 후 48시간 후 바깥쪽 붕대를 제거합니다.드레싱한 수술 부위는 외래 진료 예약 때까지 건조한 상태로 유지해야 합니다.붓기 관리약국..

7~12주차 : 조기 강화목표완전한 활동적인 어깨와 팔꿈치 움직임을 복원합니다.점진적으로 어깨 힘을 회복합니다.일상 활동으로 복귀합니다.보조기(슬링) 착용슬링 착용 중지체중부하허용되는 대로 점차적으로 체중을 늘립니다.(제한 없음)주의사항/관리팔꿈치를 곧게 펴고 능동적인 운동 범위(AROM)을 시작하십시오.견갑골과 회전근개 근육을 위한 가벼운 저항 운동(노란색 또는 빨간색 세라밴드)를 시작하십시오.3단계 재활 프로그램물리치료사의 안내에 따라 3단계 운동을 진행합니다. 가동범위 운동은 하루 2~3회, 근력운동은 하루 1회 실시합니다. 능동적인 어깨 굴곡 운동팔을 옆에 두고 등을 대고 눞습니다.편안할 때까지 수술한 팔을 머리 위로 올립니다.시작 위치로 돌아갑니다.위 동작을 10회 3세트 반복합니다. 저항(부하..

1~3주 : 수술 후 회복 기간 목표 조직 치유 통증 및 붓기 조절 보조기(슬링) 착용 1주~3주 : 항상 슬링을 착용합니다. 체중부하 적용 최대 250g(휴대전화 또는 차 한잔의 무게) 팔을 통해 체중을 지탱(기대거나 밀기)하지 않음 2주째에 상처를 검토할 때까지 상처부위를 깨끗하고 건주하게 유지하십시오 통증과 붓기의 호전을 위하여 하루에 4번, 20분 동안 냉찜질을 하십시오. 저항 또는 반중력 이두근 운동 금지(그림 1 참고) 1단계 재활 프로그램 수술 다음날부터 이 운동을 시작하십시오. 운동을 위해 슬링을 착용하십시오. 운동을 하루에 3~5회 실시합니다. 어깨 진자 운동 a)앞뒤 b)좌우 c)원 형태(시계 방향 및 반시계 방향) (그림 2 참고)슬링을 착용한 상태에서 앞으로 몸을 기울입니다.테이블이..