시니어핏

노인이라는 용어는 광범위한 범위의 연령대와 생리적 능력을 의미하며, 일반적으로 65세 이상인 사람들와 움직임, 체력, 신체활동에 영향을 미치는 임상적으로 저하된 상태나 신체적인 제한이 있는 50~64세에 해당되는 사람이 포함된다. 건강 및 기능적인 상태는 종종 연령보다 신체활동에 참여할 수 있는 능력의 더 나은 지표가 된다. 만성질환 관리심리적 및 인지적 웰빙 증진운동능력을 손상시키는 노화 지연신체 장애의 위험 감소수명 연장 이러한 이점에도 불구하고 노인들은 다른 연령대에 비해 신체활동이 가장 적다. 실제로, 65세 이상 노인의 약 12%만이 미국 신체활동 지침에 충족하는 유산소 및 근력 운동에 참여하고 있으며, 85세 이상의 경우 5% 미만만이 이러한 지침을 충족한다고 보고되고 있다.생리적 또는 건강 ..

어깨 통증으로 힘들어하시는 어르신들에께, 어깨 충돌 증후군과 그 치료 방법인 견봉하 감압술에 대해 쉽게 설명드리겠습니다.어깨 충돌 증후군이란?일반적으로 어깨의 뼈와 힘줄이 서로 부딪혀서 어깨 충돌로 인해 통증이 생기는 상태입니다. 팔을 올리거나 움직일 때 아프고 불편할 수 있습니다.대게 물리치료, 재활운동을 통해 어깨 충돌 증후군을 개선할 수 있지만 3~6개월 물리치료을 진행하더라도 어깨 통증이 계속된다면, 수술을 고려해볼 수 있습니다.견봉하 감압술이란?견봉하 감압술(Arthroscopic subacromial decompression,ASD)은 어깨의 좁아진 공간을 넓히는 수술입니다. 이렇게 하면 어깨 힘줄이 눌리지 않고 통증이 줄어들게 됩니다. 견봉 하단부 공간에는 근육, 힘줄, 활액낭과 같은 다양한..

치매 예방 운동 교육장 소 : 대청 종합사회복지관 대 상 : 60세 이상 노인 내 용: 치매 예방에 도움되는 운동 방법대청 종합사회복지관에서 60세 이상 노인을 대상으로 치매 예방 운동 교육을 요청 받았습니다. 대청 종합사회복지관 어르신분들의 나이와 신체 상태에 맞게 운동 프로그램을 준비하였습니다.강의 평가평 점 : 5.0 점* 후 기손가락 운동도 좋았구요. 어른들의 몸동작 운동 좋았습니다.프로그램 참 좋았습니다. 감사합니다.나이에 맞게 운동 지도해주셔서 고맙습니다.스트레칭 겸 체조가 너무 좋았습니다.음악과 하는 체조 흥겹고 좋았어요.선생님 그동안 감사합니다.너무 행복합니다.수고 하셨습니다모두 만족합니다. 어르신들과 함께 소통하며 60세 연령대의 데이터를 쌓게되었다. 앞으로 어르신들과 함께할 날이 기대된..

고혈압에 좋은 운동 소개합니다!고혈압은 혈압이 너무 높아지는 걸 말해요.하지만 좋은 운동을 하면 혈압을 낮추고건강을 지킬 수 있어요. 오늘은 고혈압에 좋은 운동을몇가지 소개할게요!가정용 실내 자전거는 아래 링크에서저렴하게 구매하실 수 있습니다. CABOSS 가정용 실내 자전거 미니 스텝퍼 사이클 : 유니버셜 디자인[유니버셜 디자인] 세상을 따듯하게 바꾸는 디자인, 유니버셜 디자인smartstore.naver.com운동할 때 주의할 점!운동 전문가와 상담을 통해 나에게 적당한 운동인지 확인해보세요.운동은 꾸준히 하는게 중요해요.기본적으로 주 3-5회, 하루에 30분 이상 하는 것이 좋아요.운동할 때는 물도 많이 마셔주세요. 이렇게 고혈압에 좋은 운동을 통해건강한 노후를 준비해보세요!가족들과 함께 즐겁게 운..

고혈압이란 무엇일까?혈압이 정상보다 올라가는 것입니다.노인 세대 매우 흔한 질환으로 60세 이후30% 이상 고혈압을 가지고 있습니다. 혈압이 높아지면우리 몸에 문제가 생길 수 있어요.그래서 혈압을 잘 관리하는 게 중요하죠!가정용 자동전자 혈압계는 아래 링크에서저렴하게 구매하실 수 있습니다. 하트첵 가정용 자동전자 혈압계 팔뚝형 HL868EA : 유니버셜 디자인[유니버셜 디자인] 세상을 따듯하게 바꾸는 디자인, 유니버셜 디자인smartstore.naver.com고혈압이 생기기 전의 신호(전조 증상)고혈압이 생기기 전에우리 몸에서 보내는 신호들이 있어요.이런 신호들을 잘 알아두면 좋겠죠?1. 두통 : 머리가 아픈 느낌이 자주 들 수 있어요.2. 어지러움 :  가끔씩 머리가 어지럽거나 비틀거릴 수 있어요.3...

주변에 파킨슨병을 앓고 계신분이 있으신가요? 파킨슨병은 60세 이후에 발생할 확률이 1%, 80세 이후 발생할 확률이 4% 라고 합니다. 80세 이후에는 100명 중 4명은 파킨슨병을 앓고 있을 만큼 흔한 질환입니다. 2025년 초고령 사회에 돌입하면서 건강한 노후 관리에 큰 관심을 가지고 있습니다. 질환에 대해 잘 알고 있어야 질환을 잘 관리 할 수 있겠죠? 파킨슨병의 초기 증상을 설명드리겠습니다. 아래 내용을 잘 읽어 주시기 바랍니다. 1. 떨림(Tremor)파킨슨 병의 증상 중 "떨림"은 흔히 알려진 증상입니다.어느 부위에서 시작하나요?보통 한쪽 손에서 시작됩니다. 예를 들어, 오른쪽 손이 떨리기 시작하면 나중에 왼쪽 손도 떨릴 수 있습니다. 언제 떨리나요?가만히 있을 때 떨리는 경우가 많고, 움직..